如何能快速的瘦不吃减肥药。不结食。-99货源网

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运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减

肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，

因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤

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有氧运动是对最有效的运动，

尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、

游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，

通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，

但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少

两天也要做一次。但是对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，

因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，

以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

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