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车厘子，草莓，葡萄，丑橘，西瓜，甘蔗

十大最具营养价值水果排行榜：

1、大枣

水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克/100克。

不过，大枣含糖量为25%～38%，故小个头有大能量，一般冬枣含能量105千卡/100克，接近米饭，吃大枣等于吃饭。

关键是100克冬枣真的没多少，大约就是中等个头的六七颗。

2、猕猴桃

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。

猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。

同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇。

据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14%，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。

3、香蕉

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。

香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。

香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

4、哈密瓜

哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值，每100克哈密瓜含有维生素A153微克。

据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。

其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

5、百香果

百香果含有17种氨基酸，丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质，更被称为水果中的VC之王，口感独特。

多食用百香果能提神醒脑、润肠通便，预防大肠癌；补肾健身、排毒养颜；解酒护肝、消除疲劳；对高血压、高血糖降低胆固醇有功效；口腔溃疡、牙周炎、咽喉炎有功效；对结肠炎、肠胃病有功效；调节血糖、有助预防糖尿病；形成强健骨骼、舒缓骨质疏松；提高人体免疫力，预防疾病。

6、番石榴

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。

膳食纤维含量却比较丰富，达5.4g/100g，属于水果中的高手了。

番石榴还富含有胡萝卜素、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

7、芒果

芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，每100克芒果含有胡萝卜素897微克，是所有水果中少见的。

其次维生素C含量也不低。

矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

8、蓝莓

所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，营养皮肤，增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状。

9、苹果

苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。

苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。

它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩还可以减肥。

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值较高的一个。

10、柠檬

柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。

柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。

它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。

因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。

此外，柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。

用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是坏血病的克星。

全球十大奢侈水果

中国十大顶级水果龙功果、攀枝花芒果、蛋黄果、红醋栗、北极蓝莓、人心果、海南玫珑蜜瓜、宁夏中卫硒砂瓜、库尔勒梨、丹东99草莓。

1、龙功果

一种生长在泰国南部湿热地区的水果。外形似微型马铃薯，果肉似微型山竹，气味与龙眼相似剥皮即食，果肉浊白，味道醇美，甜中微酸，口感有点像荔枝，但果肉更有质感一些，水分更多，酸甜可口，据说是泰国王妃最爱的水果。

2、攀枝花芒果

攀枝花芒果是四川省攀枝花的著名水果，具有纤维少、味甜芳香、质地腻滑、香气怡人、组织细密、营养丰富等优良品质，集热带水果精华于一身，而芒果被誉为热带水果之王。

3、蛋黄果

质地似蛋黄且有香气，含水量少，味略甜。其味道口感介乎于番薯和榴莲之间。蛋黄果含有丰富的磷、铁、钙、维生素C、类胡萝卜素等营养物质及人体必须的十七种氨基酸。

4、红醋栗

醋栗是中国重要经济树种之一,果实香甜可食,可做罐头、果酱、酿酒、饮料等。红醋栗里面维生素C的含量是柑橘类水果的三到四倍。

5、北极蓝莓

密林中这漫无边际的珍果名叫中国北极蓝莓。蓝莓的味道，酸酸的，甜甜的，还伴有一丝羞怯与苦涩；独特的八万里森林和沼泽与俄罗斯隔黑龙江相望的大兴安岭，得天独厚的自然气候、土壤条件等孕育出了中国独一无二的中国北极蓝莓。

6、人心果

果实长得很像人的心脏，所以被人们命名叫做人心果。人心果营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖分、多种氨基酸，维生素B1、维生索B2、维生素E，以及磷、钙、铁等多种微量元素和矿物质。硒和钙的含量更是高居水果、蔬菜之首。

7、海南玫珑蜜瓜

今年的网红冰淇淋瓜，跟日本的天价静冈网纹蜜瓜同一个品种。据传是日本专家扎根3年种植出来的。这个瓜本土化之后，长的也挺好看，周身纹路均匀，放软了之后挖着吃非常软甜，有点冰激凌般的口感！

8、宁夏中卫硒砂瓜

中卫压砂西瓜被誉为中国最好吃的西瓜，因产品中富含健康元素硒又称中卫硒砂瓜。个大汁多、肉厚籽少的硒砂瓜长在荒滩戈壁上，吸收着大西北的阳光和养料。

独特的生长条件造就了这独一份的美味，再加上它皮厚、质硬，耐贮运，自然保鲜期达到50天以上，远方的朋友也能品尝到它的甘甜。

9、库尔勒梨

库尔勒梨汁多渣少，香甜可口，连英国的伊丽莎白女王吃完都夸赞不已，称它是果品王子。营养丰富的库尔勒梨不仅可以生食，还可以做梨酒、梨膏等。

10、丹东99草莓

沿江沿海的丹东，有着独特的土壤、适宜的气候，在丹东地区对草莓又进行了分类，其中99草莓堪为个中骄子。丹东草莓口感香嫩，气味芬芳，品相端正又酸甜适口，也难怪被水果老饕们惦记在心。

全球十大奢侈水果如下：

1、草莓阿诺，一般高级餐厅里的草莓阿诺，一碗配上一颗4.7克拉的粉钻价格，这是新奥尔良市阿诺餐厅的价格，土豪才能享受的草莓。

2、凸顶柑，这是橙子和柑桔的杂交品种，是世界上做好吃的橘子，外表上看起来像橙子，但顶部是凸起的，而且体积相比橙子要更大些，味道也是更甜美一些。

3、夕张王甜瓜，被称为世界上最好的水果，产自日本北海道，几口就没了，土豪的世界我们是不能懂的。

4、红宝石罗马葡萄，产自日本的红宝石罗马葡萄。

5、黄龙果，它是火龙果的一种，但颜色上跟火龙果不一样，黄龙果是**的，果皮上有着刺，待到果实熟了之后刺也会脱落，肉质甜美。

6、美国菠萝，美国菠萝的价格高，算是水果中的战斗机了。

7、指橙，又被称为水果中的鱼子酱，口感十分的清香。

8、菠萝莓，长得很像草莓，但是味道却像菠萝的一种水果。

9、非洲角瓜，因为物以稀为贵，所以非洲角瓜也是世界上最贵的水果之一。

10、世界一号苹果，体积很大，是世界上最大的苹果，口感甜美，气味芳香。

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